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1RM 計算機
挙上重量と回数から、最大挙上重量(1RM)の推定値を計算します。トレーニング強度設定の目安に。
推定 1RM
80.0kg
Epley: 80.0kg / Brzycki: 80.0kg（両式の平均値）
各レップ数の目安重量
1回
80kg
2回
76kg
3回
74.5kg
5回
69.5kg
8回
64kg
10回
60kg
12回
56kg
15回
52kg
※ 計算値はあくまで推定です。実際の1RM測定は必ずセーフティを確保し、熟練者のサポート下で行ってください。